STRETCHING – kurs instruktora rekreacji ruchowej

Kurs instruktora STRETCHINGU online jest realizowany na platformie e-learningowej, co nie ogranicza kursanta pod względem czasu i miejsca. Kurs można odbywać w dowolnej lokalizacji i w każdej wolnej chwili, również z urządzeń mobilnych.

 

Stretching to forma aktywności fizycznej polegająca na rozciąganiu mięśni w celu zwiększenia elastyczności, poprawy zakresu ruchu i zapobiegania kontuzjom. Może być stosowany jako element rozgrzewki, regeneracji lub samodzielna praktyka poprawiająca mobilność i samopoczucie.

Instruktor stretchingu zajmuje się prowadzeniem zajęć indywidualnych i grupowych, dobieraniem odpowiednich technik rozciągania do poziomu i potrzeb uczestników oraz korygowaniem ich postawy i techniki wykonania ćwiczeń. Dba o bezpieczeństwo, unika forsownych pozycji i uczy świadomej pracy z ciałem, dostosowując stretching do różnych grup – od sportowców po osoby szukające relaksu i poprawy sprawności.

Dlaczego wybrać taką formę kursu?

 

• Brak stresu związanego z egzaminem przed komisją
• Oszczędność czasu i pieniędzy
• Elastyczna formuła kursu
• Aż 12 miesięcy (1 rok) na ukończenie kursu (to Ty decydujesz o tempie nauki i momencie zakończenia kursu)!
• Uprawnienia równorzędne do uzyskanych na kursie stacjonarnym – taki sam pełnowartościowy komplet dokumentów
• Nie zaliczyłeś/aś egzaminu końcowego? Spróbuj ponownie całkowicie bezpłatnie!
• Brak informacji o formie kursu on-line na dokumentach ukończenia kursu
• Wpis do bazy instruktorów i trenerów
• Ekspresowa wysyłka dokumentów ukończenia kursu

Wymagania

 

• Ukończone 18 lat
• Zalecane wykształcenie średnie (dopuszczalne wykształcenie niższe niż średnie)
• Minimum kilkuletnie doświadczenie amatorskie lub zawodowe w wybranej specjalizacji (np. jako uczestnik zajęć pilates, gimnastycznych, jogi, indywidualnej praktyki rozciągania)
• Ukończenie AWF, Turystyki i Rekreacji, innych kursów instruktora sportu, rekreacji ruchowej – nie jest to wymagane, ale zwalnia z zaliczenia części ogólnej
• Doświadczenie w prowadzeniu zajęć (nie jest to wymagane, ale pomocne w realizacji kursu)

 

Uwaga! Kurs jest przeznaczony dla osób, które posiadają wiedzę w wybranej specjalizacji. Ma on za zadanie podsumowanie doświadczenia i umiejętności kursanta, oraz nakierowanie/usystematyzowanie wiedzy w zakresie późniejszego wykonywania zawodu.

 

Co zawiera kurs:

 

• Komplet dokumentów ukończenia kursu

Pakiet podstawowy 0 zł (plastikowy identyfikator, legitymację w formie książeczki instruktorskiej, certyfikat w języku polskim, certyfikat w języku angielskim, zaświadczenie o ukończeniu kursu)

Pakiet rozszerzony 19 zł (plastikowy identyfikator, legitymację w formie książeczki instruktorskiej, certyfikat w języku polskim, certyfikat w języku angielskim, zaświadczenie o ukończeniu kursu, legitymację w formie książeczki instruktorskiej w języku angielskim)

• Dostęp do platformy e-learningowej (część ogólna i część specjalistyczna)
• Wpis do Bazy Absolwentów
• Możliwość wielokrotnego podchodzenia do egzaminu końcowego
• Wysyłka kompletu dokumentów w cenie kursu na terenie Polski, z dopłatą na terenie UE.
• Wsparcie konsultantów przez cały czas trwania kursu.

 

 

Zagadnienia kursu

 

CZĘŚĆ OGÓLNA

Moduł 1: Fizjologia człowieka, anatomia
Moduł 2: Biomechanika
Moduł 3: Fizjologia wysiłku
Moduł 4: Teoria i metodyka rekreacji
Moduł 5: Pedagogika
Moduł 6: Psychologia
Moduł 7: Pierwsza pomoc przedmedyczna

Ćwiczenia pisemne online

EGZAMIN (pisemny online)

CZĘŚĆ SPECJALISTYCZNA

Moduł 1: STRETCHING – metodyka, teoria, praktyka:

• korzyści z regularnego rozciągania, rodzaje stretchingu i ich zastosowanie, budowa i funkcjonowanie mięśni w kontekście rozciągania
• kiedy stretching może zaszkodzić – kontuzje, schorzenia, ograniczenia ruchowe
• czynniki wpływające na skuteczność, rozgrzewka RAMP i faza rozluźnienia, oddech i kontrola napięcia mięśniowego
• stretching statyczny – zasady, plan ćwiczeń, korekta błędów, stretching dynamiczny – różnice, techniki, integracja z treningiem, stretching balistyczny i PNF – zastosowanie i dobór ćwiczeń
• jak wkomponować stretching w różne rodzaje treningów
• dobór technik do grup mięśniowych i celów treningowych, stretching jako element regeneracji i relaksacji, mindfulness w stretchingu, przykłady zajęć, struktura zajęć
• różnice między mobilnością a elastycznością i ich wpływ na zakres ruchu
• podstawowe techniki poprawy mobilności w połączeniu ze stretchingiem
• techniki nauczania i metody treningowe
• zawód instruktora stretchingu

Moduł 2: Podstawy żywienia i suplementacja
Moduł 3: Planowanie i organizacja zajęć
Moduł 4: Działalność gospodarcza instruktora
Moduł 5: Promocja i reklama, czyli jak zaistnieć na rynku
Moduł 6: Zasady bezpieczeństwa podczas zajęć

Ćwiczenia pisemne (opcjonalnie w formie nagrań) online

EGZAMIN (pisemny online)

 

Absolwent kursu otrzymuje komplet dokumentów potwierdzających nadanie uprawnień instruktorskich. Uzyskane dokumenty umożliwiają podjęcie pracy w charakterze instruktora w klubach sportowych, stowarzyszeniach, pozostałych zakładach pracy, ośrodkach sportu i rekreacji. Dodatkowo pozwalają na założenie własnej działalności gospodarczej.

 

Dla kogo jest przeznaczony kurs instruktora stretchingu online?
Dla osób, które chcą prowadzić profesjonalne zajęcia stretchingowe, zarówno jako samodzielne sesje, jak i uzupełnienie innych form treningu. Kurs jest odpowiedni dla trenerów personalnych, instruktorów fitness, fizjoterapeutów oraz osób, które chcą zdobyć nowe kompetencje w zakresie rozciągania i mobilności.

Co będziesz potrafić po kursie?
Po ukończeniu kursu będziesz umieć planować i prowadzić skuteczne zajęcia stretchingowe dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. Nauczysz się dobierać techniki stretchingu do indywidualnych potrzeb uczestników, korygować błędy w wykonywaniu ćwiczeń oraz łączyć stretching z regeneracją i relaksacją.

Gdzie znajdziesz pracę?
Jako instruktor stretchingu możesz prowadzić zajęcia w klubach fitness, siłowniach, ośrodkach rehabilitacyjnych i centrach odnowy biologicznej. Możesz również pracować jako trener personalny, oferując indywidualne sesje stretchingowe, a także prowadzić własną działalność i organizować warsztaty lub treningi online.