Podstawy treningu siłowego

Szkolenie z Podstawy treningu siłowego jest prowadzone w formie online na platformie e-learningowej, co nie ogranicza kursanta pod względem czasu i miejsca. Kurs można odbywać w dowolnej lokalizacji i w każdej wolnej chwili, również z urządzeń mobilnych.

 

Dostęp do szkolenia: 6 miesięcy

 

Dlaczego wybrać taką formę szkolenia?

 

• Brak stresu związanego z egzaminem przed komisją
• Oszczędność czasu i pieniędzy
• Elastyczna formuła kursu (platforma dostępna 24h)
• 6 miesięcy na ukończenie kursu (możesz skończyć wcześniej, jeśli chcesz)!
• Wsparcie techniczne konsultantów
• Dokumenty ukończenia kursu w formie papierowej z podpisami i pieczęciami
• Nie zaliczyłeś egzaminu końcowego? Spróbuj ponownie całkowicie bezpłatnie!
• Brak informacji o formie szkolenia on-line na dokumentach ukończenia kursu
• Wpis do bazy absolwentów szkoleń, wraz z nadaniem indywidualnego numeru
• Ekspresowa wysyłka dokumentów ukończenia szkolenia

 

Wymagania

 

• Ukończone 18 lat
• Wykształcenie dowolne
• Poziom wiedzy dowolny

 

Podstawy treningu siłowego obejmują fundamentalne zasady i techniki wykorzystywane w treningu oporowym, którego głównym celem jest zwiększenie siły mięśniowej, masy mięśniowej, wytrzymałości oraz poprawa ogólnej kondycji fizycznej. Trening siłowy jest wszechstronnym narzędziem w budowaniu zdrowego i sprawnego ciała, a jego podstawy dotyczą zarówno osób początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.

 

Co zawiera szkolenie:

 

• Komplet dokumentów ukończenia kursu

Pakiet podstawowy 0 zł (certyfikat polsko-angielski, zaświadczenie o ukończeniu szkolenia)

Pakiet rozszerzony 19 zł (certyfikat polsko-angielski, zaświadczenie o ukończeniu szkolenia, cyfrowa forma dokumentów ukończenia szkolenia przesyłana na e-mail)

• Dostęp do platformy e-learningowej 24h przez 6 miesięcy
• Wsparcie techniczne konsultantów
• Wpis do Bazy Absolwentów
• Możliwość wielokrotnego podchodzenia do egzaminu końcowego (nielimitowane podejścia)
• Wysyłka kompletu dokumentów w cenie kursu

 

Zagadnienia szkolenia

 

Moduł 1: Wprowadzenie do Treningu Siłowego

• Czym jest trening siłowy i jakie są jego korzyści.
• Przegląd najważniejszych pojęć i terminologii.
• Znaczenie treningu siłowego dla zdrowia i kondycji.

Moduł 2: Anatomia i Fizjologia w Treningu Siłowym

• Podstawy anatomii mięśniowej i układu szkieletowego.
• Jak mięśnie reagują na trening siłowy.
• Fizjologiczne podstawy wzrostu siły i masy mięśniowej.

Moduł 3: Zasady Bezpieczeństwa i Techniki Wykonywania Ćwiczeń

• Rola prawidłowej techniki w zapobieganiu kontuzjom.
• Jak prawidłowo wykonywać podstawowe ćwiczenia siłowe.
• Omówienie najczęstszych błędów i jak ich unikać.

Moduł 4: Ćwiczenia Złożone i Izolowane

• Definicja i przykłady ćwiczeń złożonych i izolowanych.
• Jak i kiedy stosować różne rodzaje ćwiczeń w treningu.
• Praktyczne pokazy i instruktaże video.

Moduł 5: Planowanie Treningu Siłowego

• Jak stworzyć skuteczny plan treningowy.
• Określanie celów i dostosowywanie treningu do indywidualnych potrzeb.
• Znaczenie progresji i adaptacji w treningu siłowym.

Moduł 6: Odżywianie i Suplementacja dla Wzrostu Siły i Masy Mięśniowej

• Podstawy odżywiania wspierającego trening siłowy.
• Rola białka i innych składników odżywczych w budowaniu masy mięśniowej.
• Przegląd suplementów: które warto rozważyć, a które lepiej omijać.

Moduł 7: Regeneracja i Odpoczynek

• Znaczenie regeneracji w procesie treningowym.
• Metody szybszego odzyskiwania sił i unikania przetrenowania.
• Techniki relaksacyjne i stretching jako elementy regeneracji.

Zakończenie kursu

• Ćwiczenie
• Egzamin: Sprawdzenie nabytych umiejętności i wiedzy; otrzymanie certyfikatu ukończenia kursu.

 

Dla kogo?

 

Szkolenie online „Podstawy treningu siłowego” jest skierowane do:

1. Początkujących – osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z treningiem siłowym i chcą nauczyć się prawidłowych technik oraz zasad bezpieczeństwa.
2. Osób aktywnych fizycznie – pragnących urozmaicić swoje dotychczasowe treningi o elementy siłowe dla lepszych wyników i formy.
3. Sportowców amatorów – poszukujących sposobów na poprawę siły i wydajności w wybranej dyscyplinie sportowej.
4. Osób zainteresowanych poprawą swojej sylwetki – chcących zbudować masę mięśniową, zredukować tkankę tłuszczową lub po prostu poprawić ogólną kondycję.
5. Trenerów personalnych i instruktorów fitness – którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę i umiejętności w zakresie treningu siłowego, aby lepiej wspierać swoich klientów.

 

Jeśli masz jakieś pytania, zachęcamy do zajrzenia do STREFY POMOCY