Przygotowanie motoryczne

Szkolenie z przygotowania motorycznego jest prowadzone w formie online na platformie e-learningowej, co nie ogranicza kursanta pod względem czasu i miejsca. Kurs można odbywać w dowolnej lokalizacji i w każdej wolnej chwili, również z urządzeń mobilnych.

 

Dostęp do szkolenia: 6 miesięcy

 

Dlaczego wybrać taką formę szkolenia?

 

• Brak stresu związanego z egzaminem przed komisją
• Oszczędność czasu i pieniędzy
• Elastyczna formuła kursu (platforma dostępna 24h)
• 6 miesięcy na ukończenie kursu (możesz skończyć wcześniej, jeśli chcesz)!
• Wsparcie techniczne konsultantów
• Dokumenty ukończenia kursu w formie papierowej z podpisami i pieczęciami
• Nie zaliczyłeś egzaminu końcowego? Spróbuj ponownie całkowicie bezpłatnie!
• Brak informacji o formie szkolenia on-line na dokumentach ukończenia kursu
• Wpis do bazy absolwentów szkoleń, wraz z nadaniem indywidualnego numeru
• Ekspresowa wysyłka dokumentów ukończenia szkolenia

 

Wymagania

 

• Ukończone 18 lat
• Wykształcenie dowolne
• Poziom wiedzy dowolny

 

Przygotowanie motoryczne to kompleksowy proces treningowy mający na celu rozwój zdolności fizycznych niezbędnych do efektywnego wykonywania różnych czynności ruchowych, nie tylko w sporcie, ale również w codziennym życiu. Zasadniczymi elementami przygotowania motorycznego są: siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość (elastyczność), koordynacja oraz równowaga.

Główne cele przygotowania motorycznego:

1. Poprawa ogólnej kondycji fizycznej – zwiększenie zdolności organizmu do długotrwałego wysiłku fizycznego oraz efektywnego reagowania na różne wymagania ruchowe.
2. Zapobieganie kontuzjom – poprzez wzmacnianie mięśni, ścięgien i więzadeł oraz poprawę elastyczności i mobilności ciała.
3. Optymalizacja wydajności ruchowej – rozwijanie konkretnych zdolności motorycznych potrzebnych w określonych dyscyplinach sportowych lub w codziennych czynnościach.
4. Rozwój umiejętności koordynacyjnych – poprawa zdolności do koordynowania ruchów, co jest ważne w osiąganiu wysokiej efektywności w wielu dziedzinach aktywności fizycznej.

Istotne aspekty przygotowania motorycznego:

• Diagnoza indywidualnych potrzeb i możliwości – ocena aktualnego poziomu zdolności fizycznych i dostosowanie programu treningowego do indywidualnych celów i warunków.
• Zróżnicowanie treningu – wykorzystanie różnych form aktywności i ćwiczeń w celu stymulacji różnorodnych grup mięśniowych i rozwijania wielu zdolności motorycznych jednocześnie.
• Progresja i kontrola – stopniowe zwiększanie obciążeń treningowych oraz regularna ocena postępów, co pozwala na efektywne i bezpieczne doskonalenie formy fizycznej.
• Regeneracja i odnowa biologiczna – odpowiednie zarządzanie czasem odpoczynku i stosowanie metod wspomagających regenerację, aby uniknąć przetrenowania i kontuzji.

Przygotowanie motoryczne jest fundamentem dla sportowców na wszystkich poziomach zaawansowania, ale jego zasady mogą być także z powodzeniem stosowane przez amatorów i osoby aktywne życiowo, dążące do poprawy swojej sprawności fizycznej i ogólnego samopoczucia.

 

Co zawiera szkolenie:

 

• Komplet dokumentów ukończenia kursu

Pakiet podstawowy 0 zł (certyfikat polsko-angielski, zaświadczenie o ukończeniu szkolenia)

Pakiet rozszerzony 19 zł (certyfikat polsko-angielski, zaświadczenie o ukończeniu szkolenia, cyfrowa forma dokumentów ukończenia szkolenia przesyłana na e-mail)

• Dostęp do platformy e-learningowej 24h przez 6 miesięcy
• Wsparcie techniczne konsultantów
• Wpis do Bazy Absolwentów
• Możliwość wielokrotnego podchodzenia do egzaminu końcowego (nielimitowane podejścia)
• Wysyłka kompletu dokumentów w cenie kursu

 

Zagadnienia szkolenia

 

Moduł 1: Wprowadzenie do Przygotowania Motorycznego

• Definicja i cele przygotowania motorycznego
• Podstawowe pojęcia i terminologia
• Znaczenie przygotowania motorycznego w sporcie i codziennym życiu

Moduł 2: Podstawy Anatomii i Fizjologii

• Budowa i funkcje mięśni
• Mechanizmy pracy mięśni i ich reakcja na trening
• Podstawy fizjologii wysiłku

Moduł 3: Elementy Przygotowania Motorycznego

• Siła – teoria i praktyka budowania siły
• Szybkość – metody treningowe i zastosowanie
• Wytrzymałość – rodzaje wytrzymałości i metody treningu
• Koordynacja – znaczenie dla efektywności ruchowej
• Gibkość – metody pracy nad elastycznością ciała

Moduł 4: Planowanie Treningu

• Zasady planowania treningu motorycznego
• Określanie celów i dobór odpowiednich metod treningowych
• Przykłady planów treningowych dla różnych dyscyplin sportowych i celów

Moduł 5: Techniki i Narzędzia Treningowe

• Przegląd dostępnych narzędzi i sprzętu treningowego
• Wykorzystanie sprzętu w treningu siłowym i koordynacyjnym
• Bezpieczne stosowanie sprzętu i unikanie kontuzji

Moduł 6: Trening Funkcjonalny

• Znaczenie treningu funkcjonalnego w przygotowaniu motorycznym
• Przykładowe ćwiczenia i ich adaptacja do potrzeb indywidualnych

Moduł 7: Zapobieganie Kontuzjom

• Znaczenie rozgrzewki i ochładzania
• Najczęstsze urazy w różnych dyscyplinach i jak ich unikać

Moduł 8: Przygotowanie Motoryczne Dla Specjalnych Grup Odbiorców

• Dostosowanie treningu do potrzeb seniorów, dzieci, sportowców z niepełnosprawnościami

Zakończenie kursu

• Ćwiczenie
• Egzamin: Sprawdzenie nabytych umiejętności i wiedzy; otrzymanie certyfikatu ukończenia kursu.

 

Dla kogo?

 

Szkolenie online z zakresu przygotowania motorycznego może przynieść korzyści wielu grupom osób, zarówno w kontekście sportowym, jak i codziennej aktywności fizycznej. Główne grupy docelowe dla tego szkolenia:

1. Sportowcy i zawodnicy – zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści z różnych dyscyplin, którzy chcą poprawić swoją wydajność, siłę, szybkość, wytrzymałość i inne kluczowe zdolności motoryczne.
2. Trenerzy i instruktorzy fitnessu – profesjonaliści, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę i umiejętności w zakresie planowania oraz prowadzenia treningów motorycznych, aby efektywniej wspierać swoich klientów i podopiecznych.
3. Nauczyciele wychowania fizycznego – osoby pracujące w edukacji, które chcą włączyć nowoczesne metody przygotowania motorycznego do swoich zajęć, by zwiększyć aktywność i sprawność fizyczną uczniów.
4. Osoby pracujące przy biurku – indywidualnie dostosowane programy mogą pomóc w łagodzeniu napięć mięśniowych i bólów spowodowanych długotrwałym siedzeniem, a także w poprawie ogólnej kondycji i samopoczucia.
5. Seniorzy – osoby starsze zainteresowane utrzymaniem lub poprawą swojej mobilności, siły i równowagi, co jest kluczowe dla zachowania niezależności i zapobiegania upadkom.
6. Osoby po urazach i kontuzjach – indywidualnie dostosowany trening motoryczny może wspomagać proces rehabilitacji i przyspieszać powrót do pełnej sprawności.
7. Miłośnicy aktywności na świeżym powietrzu – wędrówki, trekking, narciarstwo, wspinaczka i inne aktywności wymagają dobrej kondycji fizycznej i umiejętności motorycznych, które można rozwinąć dzięki temu szkoleniu.
8. Osoby szukające ogólnej poprawy kondycji – nawet jeśli nie uprawiasz sportu zawodowo, ale chcesz czuć się lepiej, być silniejszym i bardziej elastycznym, szkolenie z przygotowania motorycznego może dostarczyć Ci narzędzi do osiągnięcia tych celów.

Szkolenie online oferuje elastyczność i dostępność, co pozwala każdemu zainteresowanemu na dopasowanie nauki do własnego harmonogramu i potrzeb, niezależnie od poziomu zaawansowania czy specyficznych celów.

 

Jeśli masz jakieś pytania, zachęcamy do zajrzenia do STREFY POMOCY